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4 Claves para perder peso sin dañar tu salud

Muchas veces la ansiedad por perder peso nos hace dejar de lado la única razón válida para hacerlo: ganar en salud.

El sobrepeso y la obesidad no son sólo una cuestión estética sino esta también de prioridad en la salud también se ve afectada cuando no se tiene el peso ideal. Sin embargo, adelgazar a cualquier costo también puede dañar nuestro cuerpo.

No todas las dietas o consejos para perder peso son saludables. Comer menos de lo que tu cuerpo necesita, sobre exigirte o no incluir nutrientes, por poner algunos ejemplos, pueden ayudarte a perder peso, pero dañando tu salud.

Te compartimos algunos datos que pueden ayudar, a bajar de peso, y mejorar tu calidad de vida.

1. Quemar grasa protegiendo músculos y piel.

Si no consumes la cantidad necesaria de cada tipo de alimentos, puedes ver afectados tus músculos o tu piel. Recuerda que eliminar por completo alguno de estos nutrientes no es saludable, sino que lo importante es consumir la dosis justa de cada cosa.

2. Aportar micro-nutrientes esenciales

Las vitaminas y otros micronutrientes, como el yodo o el sodio, tampoco deben desaparecer de la dieta. Si bien se necesitan pequeñas dosis para satisfacer las necesidades nutricionales, nos ayudan a estar más saludables y nos protegen contra los efectos adversos de la vida moderna. Busca consumir, principalmente, alimentos que contengan vitamina A, C y E a diario.

3. Disfrutar la comida

No se trata sólo de mejorar la nutrición, aunque ese es un paso fundamental. También es importante tomarse tiempo para comer, masticar bien y aprender a parar cuando el cuerpo ya está saciado.

4. Ante cualquier duda, consulta un profesional

Lo más importante que tienes que recordar para no afectar tu salud mientras bajas de peso es esto: cada persona es única.

No te esfuerces más de la cuenta para lograr que una dieta haga efecto en tu cuerpo. Si no lo estás logrando, ve a ver a un profesional. Te ayudará a elegir las recetas que mejor se adapten a tu cuerpo, tu metabolismo y tu ritmo de vida.

 

 

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