Bajar de peso es un proceso un poco difícil en el que se necesita consumir alimentos nutritivos, quemar calorías y hacer ejercicio.
Para adelgazar se debe tener en cuenta que el único objetivo es consumir alimentos saludables.
Estos son los 11 alimentos que debes de mantener lejos de tu platillo o al menos reducirlos en la cantidad menos posible, hasta lograr dejar de consumirlos:
- Azúcar: un refresco contiene 8 cucharadas de azúcar aproximadamente, es decir que para poder quemar esas calorías necesitas caminar media milla; es decir 1440 pasos. Consume frutas.
- Alimentos procesados: aunque consumas ensaladas o vegetales y a estos le agregues aderezos, es igual a que consumas una gran cantidad de azúcar o sal. Consume cítricos.
- Edulcorantes artificiales: no reemplaces el azúcar, pues lo dulce engañará a tu cuerpo y lo cierto es que, nuestro cuerpo necesita calorías pero en porciones reguladas.
- Frituras: todo lo frito es enemigo de la cintura que deseas tener, el único aceite que necesita nuestro cuerpo es el Omega-3 y este lo obtienes al consumir pescado.
- Pan: evita todo lo que contenga harina blanca, pues esta cuenta con un alto índice glucémico y es alto en azúcar.
- Alcohol: evita consumir cerveza, cada porción cuenta con 60 y 100 calorías.
- Café con leche: aunque la cafeína ayude a quemar calorías, si agregas: azúcar, saborizantes y cremas; se eliminará cualquier beneficio.
- Sal: mantiene el buen funcionamiento del cuerpo, pero si excedes su consumo el cuerpo retendrá el agua en él.
- Jugos de fruta: no hagas jugos de las frutas, consume la fruta como tal.
- Pizza: aunque contiene muchos de los grupos de alimentos importantes, el uso de la harina blanca es lo que hace que no sea un alimento dietético.
- Helado: este está lleno de grasa y de azúcar, si quieres algo refrescante consume un sorbete, pero no excedas su consumo ya que es alto en azúcar.
Determinación es la clave para conseguir el peso deseado, toma en cuenta los ingredientes de cada alimento que vayas a consumir.
