Una sesión de 45 minutos de ejercicio en familia puede mejorar de forma inmediata las habilidades cognitivas tanto de padres como de hijos, afirmaron investigadoras de la Universidad de Nottingham Trent (Reino Unido) en un artículo publicado en The Conversation.
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Las autoras señalaron que una gran parte de adultos y adolescentes no alcanza los niveles recomendados de actividad física, lo que afecta no solo la salud a largo plazo, sino también funciones cognitivas clave como la memoria, la atención y la toma de decisiones.
Para el estudio, publicado en la revista Healthcare, las científicas entrevistaron primero a 16 familias y luego probaron un programa sencillo basado en ‘rugby tag’, una versión sin contacto de ese deporte. La sesión incluyó calentamiento, ejercicios de habilidades y juegos, y sus efectos se compararon con un periodo de reposo sentado.
Beneficios en familia
Según los resultados, los niños mejoraron inmediatamente en una prueba de memoria de trabajo tras el ejercicio, mientras que los padres mostraron avances en el procesamiento de información durante hasta 45 minutos. Además, los padres presentaron una mejor respuesta de insulina después de una comida estándar, lo que sugiere un beneficio adicional en el control del azúcar en sangre.
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Aunque el estudio fue pequeño y evaluó efectos a corto plazo, las investigadoras concluyeron que el ejercicio en familia puede ser una manera sencilla, útil y agradable de cuidar al mismo tiempo la salud física y mental.