Una nueva revisión científica sugiere que la actividad física regular podría favorecer los mecanismos naturales con los que el cerebro elimina residuos durante el sueño, un proceso relacionado con la protección de la salud cerebral a medida que envejecemos.
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El estudio, publicado en la revista Trends in Neurosciences, analiza el papel del sistema glinfático, una red encargada de retirar sustancias acumuladas en el cerebro, incluidas proteínas asociadas con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Durante el sueño, especialmente en las fases profundas, este sistema aumenta su actividad y ayuda a limpiar desechos generados durante el día. Los investigadores plantean que el ejercicio podría fortalecer este proceso al mejorar la circulación, reducir la inflamación cerebral y favorecer un descanso de mayor calidad.
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La revisión señala que la actividad física también puede contribuir a mantener vasos sanguíneos más saludables y mejorar procesos que influyen en el funcionamiento cerebral. Sin embargo, los expertos aclaran que los beneficios parecen depender de la práctica constante y no de una sola sesión de ejercicio.
Aunque gran parte de la evidencia proviene de estudios en animales y todavía se necesitan más investigaciones en humanos, los científicos consideran que el ejercicio podría ser una herramienta importante para reducir factores relacionados con el deterioro cognitivo asociado con la edad.
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Los investigadores destacan que aún queda por determinar qué tipo y cantidad de actividad física ofrece mayores beneficios, pero los resultados refuerzan la importancia de mantener hábitos saludables que incluyan movimiento regular y buen descanso.
