Una nueva revisión de estudios encontró que la actividad física puede convertirse en una herramienta útil para las personas que intentan abandonar el cigarrillo. Los investigadores señalan que el ejercicio puede disminuir los deseos de fumar y aumentar las probabilidades de éxito durante el proceso de dejar la nicotina.
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El análisis, publicado en el Journal of Sport and Health Science, revisó 59 ensayos clínicos con más de 9.000 participantes y concluyó que quienes incorporaron rutinas de ejercicio tuvieron mejores resultados para reducir o abandonar el consumo de tabaco.
Según los datos, los programas de actividad física aumentaron en un 21 % la probabilidad de mantenerse sin fumar durante al menos una semana y en un 15 % la posibilidad de dejar el hábito por completo. Además, los participantes redujeron su consumo diario en aproximadamente dos cigarrillos.
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Los especialistas destacan que incluso una sola sesión de ejercicio puede disminuir los antojos de nicotina durante unos 30 minutos, un periodo que puede ser clave para superar los impulsos de fumar.
Los investigadores aclaran que el ejercicio no reemplaza tratamientos comprobados como la terapia de apoyo o los medicamentos para dejar el tabaco, pero puede complementar estas estrategias al ofrecer una alternativa sencilla y de bajo costo para manejar la ansiedad.
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El estudio refuerza la idea de que pequeños cambios en la rutina diaria pueden ayudar a las personas a enfrentar la dependencia a la nicotina y mejorar sus posibilidades de abandonar el cigarrillo.
