El eje intestino-cerebro es un sistema de comunicación bidireccional entre el sistema nervioso y el aparato digestivo que ha ganado gran interés científico por su impacto en la salud mental, la inmunidad y el bienestar general.
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Según Harvard Health, ambos órganos se envían señales de forma constante, por lo que los problemas digestivos pueden influir en las emociones como el estrés o la ansiedad y, a su vez, los estados emocionales también pueden afectar el funcionamiento intestinal.
En este sistema, la microbiota intestinal cumple un rol fundamental. De acuerdo con Purna Kashyap, de la Mayo Clinic, estos microorganismos contribuyen a la digestión, la producción de vitaminas y el equilibrio del sistema inmunológico, además de influir en la salud mental.
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Por su parte, la Cleveland Clinic explica que esta conexión incluye el sistema nervioso entérico conocido como el “segundo cerebro”, el nervio vago y el sistema endocrino, responsables de regular funciones como el apetito, la digestión, el estrés y el estado de ánimo.
Cuando este eje se desequilibra, se ha asociado con trastornos como ansiedad, depresión y problemas digestivos funcionales.
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Para mantenerlo en buen estado, los especialistas recomiendan una alimentación rica en fibra, frutas, vegetales y alimentos fermentados, junto con la reducción de ultraprocesados y el manejo del estrés mediante hábitos saludables y técnicas de relajación.
