Salud

La gimnasia acuática es una alternativa para mantenerse físicamente activo con menor impacto sobre las articulaciones. Los ejercicios aprovechan la resistencia del agua para trabajar músculos, mejorar la capacidad cardiovascular y desarrollar equilibrio y coordinación. Leer más: Así cambia el cerebro después de una semana de meditación Una de sus ventajas es que no es […]

Una semana de meditación intensiva y de actividades enfocadas en mente y cuerpo puede cambiar la estructura funcional del cerebro y la biología sanguínea. Así lo sostiene un estudio de la Universidad de California en San Diego (EE.UU.), según el cual la práctica de meditaciones guiadas, junto con ejercicios respiratorios y otras actividades, genera patrones de conectividad neural y vivencias […]

La salud intestinal y el estado de la piel están relacionados a través de lo que los especialistas denominan eje intestino-piel, una comunicación en la que participan la microbiota, el sistema inmunológico y las barreras del organismo. Cuando existe un desequilibrio de las bacterias intestinales, puede aumentar la inflamación y favorecer problemas como acné, rosácea, […]

Dormir bien es un desafío cotidiano para millones de personas. Y aunque la actividad física suele figurar entre las primeras recomendaciones médicas, no todas las rutinas ofrecen los mismos beneficios frente al trastorno del sueño. Un análisis llevado a cabo por investigadores de la Universidad del Deporte de Harbin, en China, comparó diversos entrenamientos y reveló un claro […]

La avena es uno de los alimentos más recomendados para cuidar la salud cardiovascular gracias a su contenido de beta-glucano, una fibra soluble que ayuda a disminuir la absorción del colesterol en el organismo. Sin embargo, especialistas en nutrición señalan que sus beneficios pueden potenciarse al combinarla con otros alimentos saludables. Leer más: El secreto […]

Dormir bien depende de mucho más que cumplir con un número de horas de descanso. Según Marcos Vázquez, divulgador de salud y experto en longevidad, la calidad del sueño está determinada por hábitos que favorecen el funcionamiento del reloj biológico y la producción natural de melatonina. Leer más: Tres claves para mantener la salud cerebral […]

Quienes evitan fumar, no son hipertensos y no padecen diabetes, viven en promedio unos 13 años más sin desarrollar demencia que aquellas personas que sí presentan esos factores de riesgo. A esa conclusión llegó un grupo de investigadores que realizó un estudio prospectivo sobre una cohorte con participantes procedentes de cuatro comunidades de EE.UU., cuyo […]

La postura corporal es mucho más que la forma en que una persona se sienta o permanece de pie. Se trata de la alineación adecuada de la columna vertebral y del trabajo coordinado de los músculos para mantener el cuerpo estable y equilibrado. Una buena postura permite distribuir el peso de manera uniforme, favorece el […]

El kiwi es una de las frutas más valoradas por su alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Aunque sus variedades verde y amarilla comparten importantes propiedades nutricionales, cada una destaca por beneficios diferentes. Leer más: Cuidarse desde los 40: Las claves para un envejecimiento saludable El cardiólogo Aurelio Rojas explicó que el kiwi […]

La etapa entre los 40 y 60 años representa un periodo decisivo para cuidar la salud y prevenir enfermedades que pueden afectar la calidad de vida en el futuro. Especialistas señalan que las decisiones diarias relacionadas con la alimentación, el ejercicio, el descanso y el bienestar emocional tienen un gran impacto en la longevidad. Leer […]